【ASMR】睡眠クリニック ロールプレイSleep Clinic RP

この動画のチャプター

00:00
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01:17
最初のお話
03:06
睡眠時間はどのくらい？
04:04
深呼吸をしましょう
04:35
肩まわし
05:11
触診(肩、腕、首)
05:51
ちょっとお話
07:05
リラックスの方法
08:11
【 漸進的筋弛緩法 】とは
11:09
やり方とポイント
13:55
練習しましょう
14:12
あおむけで呼吸
15:01
拳
15:53
手首
16:56
肘
18:17
腕全体
20:01
ふくらはぎ
21:23
膝と太もも
23:21
おしり
24:34
腰とおなか
26:22
腹筋
27:43
背中・肩(胸をひろげる)
29:12
肩(上に引きあげる)
30:33
首
32:54
顎を突きあげる
34:13
ゆっくり呼吸
35:55
今日はこのまま…
36:26
体に覚えこませましょう
37:07
お家でも試してください
37:43
ぐっすりおやすみなさい

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38:18
2021/06/13 22:00
睡眠 ロールプレイ
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BABY ASMR

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『よく眠れないな・・・』 普段の生活が緊張続きで、ゆる～～～くなることを忘れていませんか？ そんなアナタに朗報です。 今夜ご紹介する『漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）』は文部科学省でも推奨しているリラックス法の一つ。 力む！ゆるむ♬のメソッドをこのASMRロールプレイを通じて体感していただき、心地よい眠りを手に入れてください。 （リラクゼーションのためうっすらBGMをいれております） 今夜もみなさんの快適な睡眠のお役に立てますように✨ #ASMR #roleplay #睡眠 用 0:00 preview 1:17 最初のお話 3:06 睡眠時間はどのくらい？ 4:04 深呼吸をしましょう 4:35 肩まわし 5:11 触診(肩、腕、首) 5:51 ちょっとお話 7:05 リラックスの方法 8:11 【 漸進的筋弛緩法 】とは 11:09 やり方とポイント 13:55 練習しましょう 14:12 あおむけで呼吸 〜だんだん力を入れていく〜 15:01 拳 15:53 手首 16:56 肘 18:17 腕全体 20:01 ふくらはぎ 21:23 膝と太もも 23:21 おしり 24:34 腰とおなか 26:22 腹筋 27:43 背中・肩(胸をひろげる) 29:12 肩(上に引きあげる) 30:33 首 32:54 顎を突きあげる 34:13 ゆっくり呼吸 35:55 今日はこのまま… 36:26 体に覚えこませましょう 37:07 お家でも試してください 37:43 ぐっすりおやすみなさい よろしければgoodボタン・チャンネル登録をしていただけると今後の励みになります！ https://www.youtube.com/c/BABYASMR Twitter：https://twitter.com/baby_asmr Instagram：https://www.instagram.com/baby_asmr/ ⭐️このチャンネルのメンバーになってスペシャルな特典をぜひ⭐️ https://www.youtube.com/channel/UCGKg_WxiLzp9MffqGOAmW5A/join

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