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睡眠カテゴリーの動画をランダムで表示しています
11:40
SCAHN ASMR
2020/01/16 14:00
27:25
いたずら好きなれおさんはいつもなにか企んでいる
2019/12/12 16:50
01:06:17
イル_フローラ
2023/05/03 00:50
13:56
ASMR Zheng
2023/06/29 00:03
19:15
SARA ASMR
2020/10/17 13:00
03:56:07
鈴木勝 / Suzuki Masaru【にじさんじ】
2023/03/01 04:23
11:39
sherron hackler
2017/10/02 15:58
10:02
太田
2019/12/29 12:57
10:04:24
HowlsBottom
2022/05/17 04:57
09:02:27
ASMR PPOMO ポモ
2018/05/23 09:06
『よく眠れないな・・・』 普段の生活が緊張続きで、ゆる~~~くなることを忘れていませんか? そんなアナタに朗報です。 今夜ご紹介する『漸進的筋弛緩法(ぜんしんてききんしかんほう)』は文部科学省でも推奨しているリラックス法の一つ。 力む!ゆるむ♬のメソッドをこのASMRロールプレイを通じて体感していただき、心地よい眠りを手に入れてください。 (リラクゼーションのためうっすらBGMをいれております) 今夜もみなさんの快適な睡眠のお役に立てますように✨ #ASMR #roleplay #睡眠 用 0:00 preview 1:17 最初のお話 3:06 睡眠時間はどのくらい? 4:04 深呼吸をしましょう 4:35 肩まわし 5:11 触診(肩、腕、首) 5:51 ちょっとお話 7:05 リラックスの方法 8:11 【 漸進的筋弛緩法 】とは 11:09 やり方とポイント 13:55 練習しましょう 14:12 あおむけで呼吸 〜だんだん力を入れていく〜 15:01 拳 15:53 手首 16:56 肘 18:17 腕全体 20:01 ふくらはぎ 21:23 膝と太もも 23:21 おしり 24:34 腰とおなか 26:22 腹筋 27:43 背中・肩(胸をひろげる) 29:12 肩(上に引きあげる) 30:33 首 32:54 顎を突きあげる 34:13 ゆっくり呼吸 35:55 今日はこのまま… 36:26 体に覚えこませましょう 37:07 お家でも試してください 37:43 ぐっすりおやすみなさい よろしければgoodボタン・チャンネル登録をしていただけると今後の励みになります! https://www.youtube.com/c/BABYASMR Twitter:https://twitter.com/baby_asmr Instagram:https://www.instagram.com/baby_asmr/ ⭐️このチャンネルのメンバーになってスペシャルな特典をぜひ⭐️ https://www.youtube.com/channel/UCGKg_WxiLzp9MffqGOAmW5A/join