【15分で睡眠導入】毎晩のフォームローラーナイトルーティン（ASMR）【熟睡・疲労回復】

【新チャンネル】ASMRマッサージ＆ストレッチ▼ https://www.youtube.com/channel/UC2E04lgLhu6e4RUOSRlH84w 【使用ツール?】 トリガーポイント・グリッドフォームローラー Amazon▶︎https://amzn.to/2Ty2rwI 楽天▶︎https://room.rakuten.co.jp/room_reletore/items 松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！ 肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！ 一家に一本、フォームローラーを。 プレゼントにもオススメです☺️ 【注意事項⚠️】 ✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。 ✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。 自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。 ✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中断をして、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。 【質問に関して?】 これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール（アーカイブ）とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。 ✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/ ✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a 【効果を高めるために】 ✔︎深呼吸をしながら、呼吸と身体の感覚に意識を向けると効果が高まります。 ✔︎スマホの画面は見ずに、音声に従ってほぐしていきましょう。 ------------------------------------------------------------ 関連動画 ------------------------------------------------------------ 【寝る前7分】自律神経ほぐしフォームローラー https://youtu.be/ooUxP9KVK-Y 【寝る前7分】腰痛筋ほぐしフォームローラー https://youtu.be/067x6nHO3PY チャンネル登録・再生リストはこちら▼ https://www.youtube.com/channel/UCSIpj2vu7Oyhf49EIUBOytQ ------------------------------------------------------------ SNS・HP ------------------------------------------------------------ 【インスタグラム（リリースレッスン受付中）】 https://www.instagram.com/reletore/ 【note（ブログ）】 https://note.com/ksousuke1202 【投げ銭（体が変わったから何かお礼がしたい！という方はこちら）】 https://note.com/ksousuke1202/n/n3bd9e289b914 #睡眠導入 #ASMR #ナイトルーティン #熟睡 #自律神経調整 #疲労回復 #筋膜リリース