【ASMR自然音】山水のせせらぎ | Nature Sounds | 聴き流しで整う癒しの音 | 日々の疲れを癒す自然の音 | 浄化 | 日々の忙しさを忘れる | リラックス | 森林セラピー
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2023/02/23 22:00
山水のせせらぎ、時々聞こえる鳥のさえずり、カエルの鳴き声が 日々の疲れを癒してくれます。 「自然」は研究結果によると、血圧を下げたり、ストレスを和らげたり、 免疫機能や気分の改善、創造性を高める効果があるとされています。 森の力を享受するには『五感』を働かせること。 聴くだけでも非常に効果があるとされています。 ●見る ただ森の緑を眺めるだけでも、血圧の低下や脳活動が鎮静化するなどの作用をもたらします。 ●聴く 一見静かな森の中でも、木立の葉が風に揺れる音や小鳥のさえずり、水の流れる音などが絶え間なく響き続けています。 ささやかなこれらの音を聞くことによって、人間の体では血圧の低下や脳活動の鎮静化などの効果が起こることがわかっています。 目を閉じることで、耳への意識を集中させてみてください。 ●嗅ぐ 木の香りは血圧や脳の活動を鎮静化させ、 怒りや緊張などを緩和させる効果があります。 また、大きく深呼吸することで、森林にたくさん放出されているフィトンチッドを取り入れることができます。 ●触る 手のひらや足の裏で、木の葉や木の幹に直接触れてみましょう。 人工的な素材ではなく、自然由来のものに触れることで、よりくつろいだ感覚や心地よさを感じることができます。 ●味わう 木の実やキノコ、湧き水などを味わうことのできる森があります。 新鮮で力強い大地の滋味を口にすることで、心の充足感はもちろん、体にもよい効能を享受することができます。 #ASMR #自然音 #癒しの音