ASMR 4つの睡眠法を囁きでガイド💭マイクカバースクラッチ

00:00 オープニング♫ 00:16 導入💭 02:40 睡眠法紹介😴 13:00 睡眠法実践🌙 13:35 478呼吸法 / 4-7-8 Breathing technique 16:45 漸進的筋弛緩法 / Progressive Muscle Relaxation 20:15 イメージ誘導法 / Guided Imagery 23:45 スリープアフォメーション / Sleep Affirmations 26:46 おやすみなさい💤 ーーーーー ご視聴いただきありがとうございます。 私のASMR動画と共に、深いリラックスを味わっていきましょう🌿 この動画は、囁きASMRとスパ風の癒し空間で ストレスや不安をやわらげ、眠りをサポートします🛋️ こんな方におすすめ： ・眠れない夜 ・ストレス解消 ・リラックスしたいとき ・作業用BGM ▼チャンネル登録はこちら @WhispersASMRSpa ▼ASMR音源を音楽プラットフォームでも配信しています🎧 広告なしでゆっくり聴きたいときや、 作業・リラックスタイムにぜひ使ってください。 Spotify: https://open.spotify.com/album/4NVkrEN34SX1znRo6MMEWS Apple Music: http://itunes.apple.com/album/id/1889784665 その他：Sara Whisperで検索 ーーーーー Whispering ASMR for sleep, relaxation, and anxiety relief. This ASMR spa-style session includes soft whispers, personal attention, and calming sounds to help you: – fall asleep faster – reduce stress and anxiety – relax your mind and body Perfect for: sleep / relaxation / anxiety relief / background calming / night routine 🎧 Best with headphones. ▼Subscribe my channel 🩵 @WhispersASMRSpa ▼My ASMR is now available on music platforms 🎧 If you’d like to listen without ads or while resting, you can find it on Spotify, Apple Music and more. Spotify: https://open.spotify.com/album/4NVkrEN34SX1znRo6MMEWS Apple Music: http://itunes.apple.com/album/id/1889784665 Others：Sara Whisper 🔍 ------ [BGM] OP/ Whispers ASMR Spa_寧日(feat.OneRoom Jazz oYuki) ED/ Whispers ASMR Spa_和静(feat.OneRoom Jazz oYuki) ▼Instagram instagram.com/_asmr_spa_sara_