ASMR グラタンハンバーグin食パン一斤‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープング(opening) 00:38　本編(Main Story) 11:10　料理編(Cooking) ■グラタンハンバーグin食パン一斤の作り方 ○材料(グラタン部分) ・マカロニ…100g ・玉ねぎ…半玉 ・有塩バター15g ・薄力粉…大さじ1 ・牛乳…200ml ・塩胡椒…適量 ・ほうれん草…1束 ・むきエビ…200g ・ピザ用チーズ…200g ・食パン…一斤 ○材料(ハンバーグ) A合い挽き肉…350~400g A玉ねぎ(みじん切り)…半玉 A卵…1個 Aパン粉…15g A牛乳…大さじ3 Aナツメグ…少々 A塩胡椒…少々 B料理酒…大さじ2 Bケチャップ…大さじ2 B中濃ソース…大さじ1 B砂糖…大さじ半分 B醤油…大さじ半分 ○作り方 １、Aをボウルに入れ粘り気が出るまでこねます ２、適当な大きさに形成して、冷蔵庫で30分ほど待機 ３、フライパンでハンバーグを焼き、そのままBを入れて絡めます ４、玉ねぎを薄くスライス、茹でたほうれん草を一口サイズにカットします ５、フライパンにバターを敷き、玉ねぎを炒めます ６、玉ねぎがしんなりしてきたら、エビ、塩胡椒を加えて炒めます ７、薄力粉を加え、ダマにならないよう混ぜます ８、牛乳を数回に分けて加え、しっかり混ぜ合わせます ９、ほうれん草、マカロニを加え、ソースを絡めます 10、食パンを横半分にカットし、中の生地を抜きます 11、グラタン、ハンバーグ、チーズの順に入れ、200℃のオーブンで20~25分加熱します 12、お好みでパセリを振ったら完成！ ■ガーリックトーストの作り方 ○材料 ・フランスパン Aニンニクチューブ…2cm Aオリーブオイル…大さじ1 A有塩バター…20g Aパセリ…大さじ1 １、フランスパンを適当な大きさにカットします ２、Aを全て混ぜ合わせます ３、パンに塗って、トーストしたら完成！ ■本日のメニュー ・ハンバーググラタンパン 3332kcal ・明太マヨトースト 200kcal×3 ・ガーリックトースト 210kcal×3 ・オニオンスープ 58kcal 合計 4620kcal ※カロリーは大まかな数字です。 この動画を観て良いなと思ったら チャンネル登録、コメント、高評価お願いします🤲 ※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️ ■今日の一言 グラタンの皿ごと食べたいって夢、叶った。 ■オススメの動画✨ ヌテラクッキーパイ&ヌテラクレープ https://youtu.be/aRefCYwboDE エビクリームパスタ&エビフライ https://youtu.be/EbkIacrP7rg 濃厚抹茶テリーヌに心動かされる24歳 https://youtu.be/7cIOg4fp4yE 24時間10000kcalチャレンジ https://youtu.be/WnrUJ3N6TuI ■ティックトック【TikTok】 www.tiktok.com/@so____2000 ■インスタグラム【Instagram】 僕の日常や趣味を発信してます✌️ https://www.instagram.com/soasmr_00 ■よく頂く質問 Q.なんで太らないんですか？ A.以下に調整方法をまとめてます。 撮影は基本的に2日に1本 カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！ 撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！ ・ブラックコーヒー ・お魚さん ・納豆 ・キムチ ・りんごなど サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの ※撮影で料理が余った時はそれも食べてます 2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。 1日平均すると2500~3000kcal 僕の基礎代謝が1800kcal 3000-1800=1200 つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！ 運動はランニング30分 ウエイトトレーニング&HIITを30分 これを毎日行ってます 日常生活でもある程度動くので 確実に1200kcalは消費してると思います 以上が僕の調整方法です！ 他にも意識している生活習慣 ・水を1日３〜４L以上摂取 ・7時間以上寝る ・お風呂に20分以上浸かる ・寝る前に必ずストレッチをする ■動画の作りについて ○カット 僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。 モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合 食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。 それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。 僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。 なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。 他にも、カロリーのカウントアップをつけたり 字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。 ※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。 後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️ ○服装 服装はあえて黒にしてます。 理由は以下の通りです。 ・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す ・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる ・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる ※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。 #asmr #咀嚼音 #グラタン #ハンバーグ #食べる音 #モッパン #eatingsound #asmrfood #soasmr