ASMR 理想のおにぎり朝食‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening) 00:33　本編(Main Story) 08:01　料理編(Cooking) ■卵黄そぼろおにぎり ○材料(2個分) ・鶏胸肉ミンチ…100g ・ごま油…適量 A酒…小さじ1 A醤油…大さじ1 A砂糖…大さじ1 Aコチュジャン…小さじ1 ・卵…2個 ・麺つゆ…適量 ・ご飯…360~400g １、卵を一晩冷凍します ２、水に当てながら殻を剥き、自然解凍します ３、白身が解凍できたら黄身だけを取り出し、小皿に移して頭が浸るぐらい麺つゆを入れます ４、冷蔵庫で15分ほど味を染み込ませたら完成！ ５、その間に薄くごま油を敷いたフライパンで挽肉を炒めます ６、全体に火が通ったら、Aを入れて味付けをします ７、ご飯を半分に分け、中にそぼろを入れて握ります ８、海苔を巻き、上に卵黄を乗せたら完成！ ■ツナマヨ&大葉おにぎり ○材料 ・ご飯…180g ・大葉…2~3枚 Aツナ缶…1/2缶 Aマヨネーズ…小さじ1 Aブラックペッパー…お好み １、ツナ缶の汁気を切り、Aを全て合わせます ２、大葉を細かく刻みます ３、ご飯と全ての材料を合わせたら完成！ ■ビビンバおにぎり ○材料 Aご飯…180g A混ぜるだけのビビンバ…1パック Aとろけるチーズ…大さじ1 ・牛こま切れ肉…50g ・ごま油…小さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・焼肉のタレ…大さじ半分 ・糸唐辛子…お好みで １、ボウルにAを入れて混ぜ、おにぎりの形にします ２、フライパンにごま油を敷き、牛肉を炒めます ３、火が通ったら砂糖、焼肉のタレで味をつけます ４、おにぎりの上に牛肉を乗せ、お好みで糸唐辛子を乗せたら完成！ ■チーズ卵焼き ○材料 A卵...３個 A水…大さじ3 A白だし…大さじ1 ・スライスチーズ…3枚 １、Aを全て混ぜ合わせます ２、卵焼きフライパンに油を敷き、中火で熱しながら１を適量流し込みます ３、スライスチーズを敷き、巻きます ４、２→3の工程を１が無くなるまで繰り返します(チーズは3枚入れればOK) ５、粗熱を取り、適当な大きさにカットしたら完成！ ■本日のメニュー ・しゃけおにぎり 360kcal ・ビビンバおにぎり 500kcal ・豚角煮おにぎり 550kcal ・卵黄そぼろおにぎり 430kcal ・ネギトロおにぎり440kcal ・ツナマヨ&大葉おにぎり 420kcal ・チーズ卵焼き 460kcal ・きゅうりの浅漬け 35kcal ・味噌汁 35kcal 合計 3230kcal ※カロリーは大まかな数字です。 この動画を観て良いなと思ったら チャンネル登録、コメント、高評価お願いします🤲 ※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️ ■今日の一言 コンビニおにぎりの偉大さを知る ■オススメの動画✨ ヌテラクッキーパイ&ヌテラクレープ https://youtu.be/aRefCYwboDE エビクリームパスタ&エビフライ https://youtu.be/EbkIacrP7rg 濃厚抹茶テリーヌに心動かされる24歳 https://youtu.be/7cIOg4fp4yE 24時間10000kcalチャレンジ https://youtu.be/WnrUJ3N6TuI ■ティックトック【TikTok】 www.tiktok.com/@so____2000 ■インスタグラム【Instagram】 僕の日常や趣味を発信してます✌️ https://www.instagram.com/soasmr_00 ■よく頂く質問 Q.なんで太らないんですか？ A.以下に調整方法をまとめてます。 撮影は基本的に2日に1本 カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！ 撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！ ・ブラックコーヒー ・お魚さん ・納豆 ・キムチ ・りんごなど サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの ※撮影で料理が余った時はそれも食べてます 2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。 1日平均すると2500~3000kcal 僕の基礎代謝が1800kcal 3000-1800=1200 つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！ 運動はランニング30分 ウエイトトレーニング&HIITを30分 これを毎日行ってます 日常生活でもある程度動くので 確実に1200kcalは消費してると思います 以上が僕の調整方法です！ 他にも意識している生活習慣 ・水を1日３〜４L以上摂取 ・7時間以上寝る ・お風呂に20分以上浸かる ・寝る前に必ずストレッチをする ■動画の作りについて ○カット 僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。 モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合 食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。 それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。 僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。 なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。 他にも、カロリーのカウントアップをつけたり 字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。 ※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。 後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️ ○服装 服装はあえて黒にしてます。 理由は以下の通りです。 ・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す ・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる ・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる ※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。 #asmr #咀嚼音 #おにぎり #朝食 #モッパン #eatingsound #asmrfood #soasmr