【ASMR】雨降るバスの揺れに身を任せて眠る、認知シャッフル睡眠法なのだ【バス】【雨の音】【リラックス】

今日も一日、本当におつかれさまでした 認知シャッフル睡眠法の第四十六弾をお届けします 今回は、雨降る街を走るバスに揺られるシチュエーションです 雨音が外の騒音を優しく遮ってくれて、車内にはただ穏やかな時間が流れているような そんな、どこかホッとする静かなバスの中を思い浮かべてみてください お布団に入りながら、あたたかいシートに深く体を預けている気分になって 一定のリズムで揺れる心地よさと、窓を打つ雨音に身を任せながら 私の読み上げる言葉や環境音を、ただぼんやりと聴き流してみてくださいね 頭に浮かんでくるいろいろな考えごとは、窓をつたう雨粒と一緒に外へ流してしまって 心地よい揺れに誘われているうちに、いつの間にか、ぐっすりと眠りの世界へ落ちていけますように( ˘ω˘ )💤 いつも認知シャッフル用の単語を提供してくださって、本当にありがとうございます とっても助かっています(≧∇≦)b ─────────────── 💤 認知シャッフル睡眠法について 💤 Q：認知シャッフル睡眠法ってなに？ A： 頭の中で、無関係な単語を次々と思い浮かべていく睡眠法なのだ 人間の脳は、筋道の通ったことを考えていると眠れなくて 脈絡のないランダムなことを考えると「あ、もう寝る時間だ」と錯覚する仕組みになっているのだ だから、単語をぽんぽん浮かべて、脳を退屈させて眠りに誘導してあげるのだ Q：うまくいかないときはどうしたらいいの？ A： うまくやろうとしすぎなくて大丈夫なのだ 途中で「明日の予定が…」みたいに別のことを考えちゃっても、「おっと、いかんいかん」とまた単語に戻れば問題ないのだ どうしても集中できないときは、単語を追うのをやめて、音を聞きながらぼんやりしているだけでも十分リラックス効果があるのだ Q：コツとかある？ A： 「連想ゲームにしないこと」と、「映像を適当にすること」がコツなのだ たとえば「りんご」と言われても、「りんご美味しいよね」みたいにストーリーを広げないこと 「赤い丸」くらい適当な映像をパッと思い浮かべて、すぐ次の単語にいくのが一番やりやすいのだ ─────────────── リクエストボックス (シチュや改善案など募集してますお気軽にどうぞ) https://marshmallow-qa.com/pomerokokorona メンバーシップ加入はこちら https://www.youtube.com/channel/UCMDEQHqKrB4i1_6kDdE1BKQ/join 名前の横にバッジや絵文字が使用できるようになります また、メンバー限定のショート動画やお姉さんverの早期アクセスが可能になります 認知シャッフル睡眠法の単語を募集しています ・一人何個でもOKです ・3文字以上の単語(ずんだもんの滑舌の関係上) https://odaibako.net/u/pomerokokorona ツイッターアカウント https://twitter.com/pomerokokorona アマゾンのほしいものリスト https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/Z6BVIDVVZVI9?ref_=wl_share #ASMR #ずんだもん #認知シャッフル睡眠法 使用素材： VOICEVOX:ずんだもん ずんだもんの立ち絵素材 https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10788496 https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10792934 にこにこもんず 効果音ラボ audiostack みみっとさうんど タイムテーブル： 0:00 雑談・説明 3:36 開始