ASMR エビグラタン&ガーリックトースト‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】【日本語字幕】

00:00　ダイジェスト 00:31　本編 09:16　料理編 ■グラタンの作り方 ○材料 ・マカロニ…200g ・玉ねぎ…1玉 ・有塩バター30g ・薄力粉…30g ・牛乳…500ml ・塩胡椒…適量 ・オリーブオイル…15g ・パセリ…適量 ・ほうれん草…1束 ・鮭の切り身…4切れ ・むきエビ… ・ピザ用チーズ…好きなだけ ○作り方 １、玉ねぎを薄くスライス、茹でたほうれん草を一口サイズにカットします ２、マカロニを茹でます ３、フライパンにオリーブオイルを敷き、エビと鮭に火を通します ４、火が通ったら一旦取り出し、鮭の骨抜きをします ５、フライパンにバター30g、玉ねぎを加え炒めます(中火) ６、玉ねぎがしんなりしてきたら、薄力粉を加え、ダマにならないよう混ぜます ７、少し茶色っぽくなったら、牛乳を数回に分けて加え、しっかり混ぜ合わせます ８、とろみがついてきたら、塩胡椒を入れて味を整えます ９、えび、鮭、ほうれん草を加え、ソースを絡めます 10、最後にマカロニを加えて、サッと混ぜたら耐熱容器に移します 11、上からチーズをかけて、200℃のオーブンで25~30分加熱します 12、仕上げに上からパセリを振ったら完成！ ■ガーリックトーストの作り方 ○材料 ・フランスパン Aニンニクチューブ…2cm Aオリーブオイル…大さじ1 A有塩バター…20g Aパセリ…大さじ1 ○作り方 １、フランスパンを適当な大きさにカットします ２、Aを全て混ぜ合わせます ３、パンに塗って、トーストしたら完成！ ■本日のメニュー ・エビグラタン 2882kcal(2310)66 ・ガーリックトースト 181kcal×4 ・明太しらすトースト 135kcal×4 合計 4146kcal(3574kcal完食) ※カロリーは大まかな数字です。 この動画を観て良いなと思ったら チャンネル登録、コメント、高評価お願いします🤲 ※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️ ■今日の一言 最近サンドバックで無呼吸連打の修行をしていたら 指の皮が思いっきりめくれました。 仕方なく、肘打ちの修行に切り替えたら肘の皮もめくれました。 すごく虚しくなりました。 ■私を知りたくばこの動画を観よ！ https://youtu.be/QtGrbwSkM4g ■オススメの動画✨ 明太マヨ唐揚げ https://youtu.be/hS4OctavSIk 大人様ランチ https://youtu.be/3492CpIA9CE 豚の角煮 https://youtu.be/BmWpZhXfBi8 ヌテラクレープ&チョコお菓子 https://youtu.be/x9FUwyxQd2g この動画を観ても気に食わない場合は、おそらく前世で僕とあなたとの間に何かあったのでしょう。 ■ティックトック【TikTok】 www.tiktok.com/@so____2000 ■インスタグラム【Instagram】 僕の日常や趣味、思想をストーリーで発信してます✌️ https://www.instagram.com/so_____ff00/ ■スレッズ【Threads】 動画と関係無い日常とか、思ったこと呟いてます😌 https://www.threads.net/@so_____ff00 ■「何で太らないんですか？」と言うご質問を頂くので僕の調整方法を記載します！ 撮影は基本的に2日に1本 カロリーは大体4000kcal前後摂取してます！ 撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！ ・ブラックコーヒー ・キレートレモン ・無調整豆乳 ・鯖orイワシの缶詰 ・アボカド1個 ・納豆2パック ・キムチ30~50g サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの 約1000kcalも無いので、2日で約5000kcalを摂取してるイメージです。 1日平均すると約2500kcal 僕の基礎代謝が1800kcal 2500-1800=700 つまり、1日運動で700kcal消費すれば体型維持できます！ 僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間 20分ほどのランニングもしてます。 なので確実に1000kcalは消費してるかと！ 以上が僕の調整方法です！ 他にも意識している生活習慣 ・水を1日３〜４L以上摂取 ・7時間以上寝る ・お風呂に20分以上浸かる ・寝る前に必ずストレッチをする ■動画の作りについて ○カット 僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。 モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合 食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。 それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。 僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。 なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。 他にも、カロリーのカウントアップをつけたり 字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。 ※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。 後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️ ○背景/服装 背景、服装はあえて黒にしてます。 理由は以下の通りです。 ・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す ・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる ・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる これに関しては、将来的に明るい背景になるかも知れません。 ただ、現段階でそこまで服のバリエーションが無いのと、背景もお見せできるような家では無いです。 食費を稼ぐので精一杯な部分もあるので、もう少し生活に余裕が出てから検討します。 #asmr #咀嚼音 #エビグラタン #ガーリックトースト #明太子トースト #大食い #食べる音 #モッパン #asmreating #asmrfood #soasmr