[ASMR料理音]超簡単！コロナに負けない体質改善レシピ「○○で作るトマトパスタ」栄養バランス?免疫力強化?　魚嫌いでもパクパクいけます！サバ缶で作る野菜もバッチリの健康パスタ

コロナに負けない免疫バランスを整えるためにも食事には気をつけましょう！ 魚と野菜がしっかり採れるバランス栄養パスタ出来たました〜♪ しかも簡単、超簡単。 包丁もほとんど使いません。もちろんお魚も捌きません。 野菜ジュースでトマトソースを作るから香味野菜もバッチリ入って 味もトマト缶より美味しく出来ちゃう！！！！！ 一人分から無駄なく出来るので、お昼ご飯にも もちろん一人暮らしのあなたにも。 ※野菜ミックスジュースは今回使用したカゴメなら11種の野菜入り。 さらに「高めの血圧を下げる」機能性もあるみたいなので血圧高めの方にはよりオススメ。 お好みのメーカーの野菜ジュースで作ってみてくださいね！ サラダがなくてもこのパスタで完結！ 材料（１人分） さば水煮缶　ちいさめ1缶 パスタ　100g オリーブオイル　大さじ2 にんにく　１かけ 赤唐辛子　１本　辛いの苦手な人は輪切り少々 オレガノまたはバジル　ひとつまみ 野菜ジュース　160mlくらい　 塩胡椒 砂糖　ひとつまみ バター　５g　脂肪分が気にならない方は入れるとより美味しい? 作り方 1 フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくと赤唐辛子を弱火で炒めます。 2 香りが立ったら玉ねぎ、さば缶を加え焼き色がつくまで炒めます。 3 野菜ジュースとオレガノ　砂糖少々を加えて弱火で5分ほど煮込みます。 4 パスタを表記の時間より1分ほど少なめに茹でます　 5 ソースにパスタを入れ弱火で温めながら合わせます。 6 味見して塩胡椒　一味足りなければバター５gをくわえて完成 使用している調理器具 * VICTORINOX(ビクトリノックス) シェフナイフ ブラック 19cm スイスクラシック シェフナイフ 牛刀 万能ナイフ6.8003.19E https://amzn.to/3qdnIsX * VICTORINOX(ビクトリノックス) ラッキーセット ブラック 「Amazon.co.jp限定」 スイスクラシックペティナイフ 果物ナイフ 2本セット 6.9001.4E https://amzn.to/3nHbQy5 * イワタニ カセットフー エコプレミアム CB-EPR-1 https://amzn.to/3qa2Hzo * ワールドクリエイト ViV 菜箸 シリコン ブラック 59878 https://amzn.to/3nzTQ8H * mastrad 片手で開閉 シリコントング ブラック 207141 長さ28cm F17600 https://amzn.to/2LCSgWb * PYREX メジャーカップ 500ml CP-8508 https://amzn.to/3oyD37j * タニタ キッチンスケール はかり 料理 デジタル 1kg 1g単位 ホワイト KD-187 WH https://amzn.to/3oyDizf * デバイヤー 鉄 共柄 フライパン 5110-20cm 6256000 https://amzn.to/3ou1OBr * 宮崎製作所 ジオ 片手鍋 16cm 日本製 IH対応 オール熱源対応 15年保証 GEO-16N シルバー https://amzn.to/3senR1d * TAMAKI プレート エッジライン ブルー 直径20×高さ2.2cm 電子レンジ・食洗機対応 T-889138 https://amzn.to/35sqdzM * HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606 https://amzn.to/3smlk5p IKEA イケア フライパン 24cm n30292097 OUMBARLIG https://a.r10.to/hV02Rq IKEA イケア フライパン 28cm コッパーカラー n90451050 OUMBARLIG https://a.r10.to/hDhohu IKEA イケア まな板 45x28cm 竹 20233428 APTITLIG https://a.r10.to/hyYQi7 【無印良品 公式】 シリコーン調理スプーン 長さ約26cm https://a.r10.to/hVOhVp IKEA イケア VARDAGEN おろし金 取っ手付き b70309821 https://a.r10.to/hlyTvz 撮影機材 iphone * SLIK 雲台アクセサリー スライディングアーム 2 俯瞰撮影・接写などに便利 SLARM2 https://amzn.to/39rGl62 * SLIK 三脚 エイブル 300 FX 3段 中型 107935 https://amzn.to/3scJZcr * Manfrotto ミニ三脚 PIXI ブラック MTPIXI-B カメラ用 https://amzn.to/3q6UiNi * Manfrotto アクセサリー シングルアーティキュレテッドアーム 2段 カメラブラケット 196B-2 https://amzn.to/3sfPAOX * Manfrotto アクセサリー スーパークランプ 035 https://amzn.to/3brFEw3 * Manfrotto スマートフォン用三脚アダプター MCLAMP https://amzn.to/3oBd7aT * Neewer スマートフォンホルダー垂直ブラケット　1/4インチ三脚マウント付き　電話クリップ三脚アダプター　12/11 Pro Max/X/XR、S20+/S20、P40 Proとその他のスマホに対応（黒） https://amzn.to/3scKByL Music by Ikson® Love https://soundcloud.com/ikson/love-free-download #チャンネル登録してもらえたら泣いて喜びます☺︎ #ステイホーム #おうちごはん #stayhome